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治療院の紹介
第19回目は
「本当に必要なセルフケアとは」についてです
結論からいますと
睡眠、食事、活動、活力という
１日の過ごし方のバランスを整えていき
その上で、肌の症状を良くすることをすると
症状改善が叶いやすいです。
では、なぜ、１日の過ごし方と
肌が関連するかを解説させていただきます
アトピーにいいと言われることは
SNSをはじめ、情報収集をしようと思えば
数多く見つかります
そのどれもが悪いわけではないし
必ずしも間違っているわけではありません
大切なのは、その方法を見つけたその先に
自分にとって必要かどうかを吟味する作業を
入れて取り組んでいるかどうかです
アトピーと一言で行っても
季節の違いで悪化や寛解も変わるし
部位や症状を感じることの違いでも
原因はそれぞれ異なってくるものです
ですので、アトピーという
皮膚の症状だけにとらわれることなく
体全体の状態を把握して
その上で、セルフケアをはじめ
体を良くすることに取り組んだ方が良いのです
体が良くなるために必要なことは
体が休まる時間や環境を整え
その上で、体が必要としていることを
補うことで回復していくのです
どんなにいい栄養素をサプリで摂取しても
普段の食事の仕方や食材がおざなりであれば
栄養素は取れたとしても
食べるという行為によって
育まれる健康は損なわれてしまいます
どんなにいい健康体操やセルフケアをしても
体を休める睡眠が不足していれば
体操やセルフケアはただの刺激になって
体は本来の状態に戻れないです
このように、日頃の過ごし方という
生活習慣も含めて健康は作られています
本当に大切なケアとは
健康習慣であり
日常に体を労る意識を持つことです
セルフケアをする時間を設けたり
セルフケアをするときに体に意識を向ける
そのことそのものが健康に良いのです
ですので、ただなんとなくやっては
効果は半減どころか１０分の１以下になります
どんなケアでも
意識することだけで
効果は変わります
反対に、意識していれば
たつ、座る、歩く、漕ぐ、立ち上がるなど
全ての日常動作そのものがケアになります
本当に必要なことは
日常にケアの意識を根付かせることなのです
次は、そんな日常的に
何を意識すればいいのかを
私が意識してることをお伝えさせていただきます
＞＞
日常に健康の意識を根付かせる
このラジオのテーマでもあります
健康づくりの土台は
意識を向けること
そんな意識を日常動作で
どう向けるかをお伝えさせていただきます
まずは、どんな時でも
体幹がしっかりしている
そんな体であれば
良い動きができます
体幹を意識するためには
お尻の穴と口が
しっかり閉じていることです
骨盤の体操や
猫背矯正など
様々な姿勢を整える
方法がありますが
良い姿勢とは
肛門と口が閉じやすい姿勢です
反対に肛門と口が
閉じにくい姿勢であれば
筋肉に余計な力が入り
無理を生じて
こりを感じたり
姿勢を崩したくなります
肛門と口が閉じやすい姿勢を意識すれば
自然と自分の体型や体格に合った
姿勢をとることができます
試しに座っている時に
お尻の下に手を添えてみましょう
そして肛門を絞ってみて
絞りやすさを確認します
次は腰を丸めたり、反らせたりして
肛門の閉めやすさの違いを確認しましょう
ちょうど手に座骨という
お尻の骨がグッと乗る位置が
肛門が締めやすい入りになり
その位置であれば
下っ腹、いわゆる丹田に力が入る位置でもあります
どんな歩き方やケアをしても
ここの部分に力が入らなければ
体に与える影響は半減します
肛門や口が閉まる姿勢で過ごせば
緊張もしにくくなり
自分の体にかかる負担にも気づきやすくなります
本当に必要なセルフケアとは
このような正しい体の使い方をする意識を持ち
それを日常的にしていくことです
この目的を定めることで
どんなケアをしても一定の変化は出ますし
自分の体の負担や不調にも気づきやすくなるので
必要なことを選択できるようにもなります
さて、いかがでしたでしょうか？
目的意識を持つこと
日常から意識を向ける方向を定める
そうすることで
溢れる情報に惑わされることはなくなります
ぜひ、自分の体に耳を傾けて
対話するようにしてみましょう
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■英気治療院 阿部英雄（あべ ひでお）
ＴＥＬ：0120-71-4976
住所：〒214-0014
神奈川県川崎市多摩区登戸2075-2
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